1. Padbirajcie seksualnyja pozy, u jakich viadzie rej žančyna.Kab jana padładžvała rytm i punkty dakranańnia pad siabie. U favarytkach — poza «Vieršnica», nazva jakoj kaža sama za siabie. Hetaja pastava dazvalaje joj rehulavać i rytm frykcyjaŭ, i hłybiniu praniknieńnia. U svaju čarhu, mužčyna musić navučycca atrymlivać asałodu ad pracesu kachańnia z žonkaj, a nie ad panavańnia nad joj, musić navučycca lubicca, a nie zajmacca hrubym seksam.
2. Vučyciesia adčuvać siabie, svajo cieła i cieła svajoj partniorki padčas luboščaŭ.Vučyciesia kantralavać niervovaje napružańnie i ŭzrovień napiataści ciahlicaŭ, mieć pravilnaje dychańnie. Lubyja techničnyja chitryki pačnuć pracavać pry adnoj umovie: połavaje žyćcio pavinna być rehularnym i poŭnym sapraŭdnaha pačućcia.
3. Vykarystoŭvajcie načepniki (preziervatyvy) z aniestetykami— srodkami, jakija źmianšajuć čullivaść.
4. Dałučycie da racyjonu pradukty mora i šakaład.U procivahu stymulataram połavaha pociahu, afradyzijakam, jakija čaściakom pracujuć na efiekcie: «vieryš — padziejničaje, što zaŭhodna» — vustrycy i źmieściva banbańjerak siabie daŭno stanoŭča zarekamiendavali.
5. Vykarystoŭvajcie lubrykanty.Šmaravidła spryjaje tamu, što siła ciercia źmianšajecca. Adpaviedna mužčynie treba bolš času na toje, kab dasiahnuć viaršyni asałody.
6. Źviedajcie jak ułasnyja erahiennyja zony, tak i partnioravyja.Kachańnie — heta nie teoryja, a praktyka.
7. Rabicie hetak zvanaje praktykavańnie Kiehiela.Napružvajcie ciahlicyłahvovaha (tazavaha) dna, usio roŭna jak chočacie zatrymać vyvalnieńnie mačy. Skancentrujciesia na ciahlicach, jakija atačajuć močavypuskalny kanał i pochvu. Paśla ŭjavicie, što vy padymajeciesia na lifcie (jak vyšej, to macniej ściskajucca ciahlicy tazavaha dna), potym viartajeciesia na pieršy pavierch (jak nižej, to macniej ciahlicy łahvovaha dna raźniavolvajucca).
8. I samaje prostaje — kachajciesia čaściej. Tolki nie pieratvarajcie seks dla žyćcia ŭ žyćcio dla seksu.
