Здоровье

Как воспитать у детей умение «правильно» сердиться

У всех маленьких детей иногда бывает истерика: ревут, дерутся, качаются по земле. Для родителей это иногда большой вызов. Вот как научить детей сердиться культурно.

Фото: vecteezy

«Многих из нас учили, что сердиться — плохо, показывать свой гнев и выражать свои чувства — плохо», — говорит Джазмин Маккой, детский и семейный психолог. Нет, говорит доктор Маккой, сердиться — это нормально. Научиться управлять своим гневом — это навык на всю жизнь, который позволяет детям правильно вести себя дома, в школе и в жизни, не теряя самообладания. New York Times в разговоре с психологами разбирается, как родители могут воспитывать этот навык с ранних лет.

Не бойтесь истерик

Насчет детей и гнева нужно помнить несколько главных моментов.

Во-первых, гнев — это базовая человеческая эмоция. Во-вторых, как объясняет клинический психолог Дэйв Андерсон, эмоции существуют, чтобы рассказывать нам о нас самих и нашем восприятии. Эмоции помогают нам отвечать на базовые вопросы: Чего бы мы хотели больше? Что бы мы хотели остановить?

Если вы будете помнить, что гнев — неотъемлемая часть человеческого существования, вы не будете осуждать ребенка за его истерику. Крик в ответ на ребенка, который пытается выкричать свой гнев на вас и весь мир, только усугубит ситуацию.

Эмоции вроде страха или гнева действительно вызывают стресс — и родители должны помочь своим детям пережить эмоции без нанесения вреда здоровью. Также полезно помнить, что обиды или истерики могут быть частью развития, особенно для детей в возрасте до 3 лет, которые все еще учатся саморегуляции.

У многих дошкольников истерики возникают несколько раз в неделю. Денис Суходольский, директор Центра изучения детей Йельской школы медицины, утверждает, что истерики у малышей длятся в среднем около трех минут, но иногда продолжаются до 20 минут.

«Истерики действительно нужны для развития, — говорит доктор Суходольский. — Дети учатся независимости, изучают социальные правила и узнают, в каких ситуациях должно уступить».

Помогайте детям развивать эмоциональный словарный запас

«Назови это, чтобы приручить» — фраза, которую придумал психолог Дэн Сигел, — часто повторяется среди специалистов по развитию ребенка, которые верят в важность обучения детей определению и правильной маркировке своих чувств, чтобы они могли свободно говорить о том, что переживают.

Доктор Маккой рекомендует читать младенцам простые настольные книжки с изображениями других детей, которые улыбаются, смеются или хмурятся. Малышам, как правило, очень нравится видеть такие изображения. Младенцы начинают отличать эмоции других уже с 6 месяцев.

Книги также могут быть эффективным инструментом для детей младшего школьного возраста. Когда рассматриваете рисунки, спрашивайте, что чувствуют герои, разговаривайте об эмоциональных последствиях определенной сюжетной линии, подсказывая и объясняя то, о чем вы читаете. То же касается совместного просмотра телепередач или фильмов с подростками.

Детям младшего возраста также могут быть полезны такие наглядные пособия, как «измерители настроения» или «термометры чувств», которые заставляют детей описывать свои чувства и оценивать их интенсивность, независимо от того, чувствуют ли они себя в покое и расслабленности или в ярости.

Какую бы стратегию вы в конечном итоге ни выбрали, цель заключается в том, чтобы научить детей проговаривать свои чувства словами, находить слова для выражения своих чувств. Это умение развивается со временем и с практикой.

Если вы сердитесь, говорите им, что вы сердитесь

Иногда родители чувствуют, что им нужно оберегать детей от собственных эмоций, но открытость в моменты гнева или разочарования может иметь и воспитательное значение. Опишите своему ребенку, что вы чувствуете физически. У вас мысли в голове бесятся? Ваше сердце быстро бьется? Постарайтесь описать словами то, что происходит в вашем теле, — это проговаривание полезно не только для вашего ребенка, но и для вас.

И обязательно покажите ребенку, как вы овладеваете собой. «Я сделаю несколько глубоких вдохов». Или: «Я присяду и посижу». Или: «Я пойду выпью воды». Проговаривайте это в присутствии малыша.

Определите эффективные способы борьбы

Дети также должны придумывать собственные способы саморегуляции, и они могут отличаться от ваших. Чтобы помочь ребенку найти выход (или выходы) для своего гнева, может быть полезен эксперимент. Некоторые дети будут реагировать на простые упражнения с глубоким дыханием, а другим может потребоваться более интенсивное физическое освобождение от эмоций. На своем веб-сайте доктор Маккой предлагает среди прочего рвать бумагу или строить башню из блоков и разрушать ее. Может быть полезно кричать в подушку, бить ее кулаком или бегать на улице. Некоторые вешают для детей боксерскую грушу именно для освобождения от негативных эмоций.

В идеале вы научитесь определять признаки того, что ваш ребенок сердится, и направлять его к этим выходам до того, как он достигнет точки кипения. Доктор не советует ждать, пока ситуация взорвется, чтобы подтолкнуть ребенка использовать навык преодоления, ведь коррекция поведения практически невозможна в состоянии срыва. Предложите ребенку попробовать стратегии преодоления, чтобы он потренировался управлять сильными эмоциями, прежде чем они станут слишком интенсивными.

Определите четкие границы опасного поведения

Доктор Маккой говорит, что дети должны научиться понимать, что хотя все эмоции — в том числе гнев — это ОК, однако же не все реакции бывают ОК. Поэтому важно установить четкие и последовательные пределы агрессивного или опасного поведения.

Если кажется, что ваш ребенок слишком часто сердится или ему трудно регулировать свои реакции, обратитесь к педиатру или психиатру. Родители малышей и дошкольников должны следить за продолжительностью и частотой истерик у своих детей, а также за тем, происходят ли они в разных контекстах: не только дома, но, например, и в школе или на детской площадке.

Родители подростков должны быть внимательными к тому, не кажется ли детский гнев постоянным или слишком сильным. Перепады настроения типичны для подростков, но если состояние гнева или раздраженности длятся более нескольких недель, это ненормально. Расстройства в поведении (категория, включающая в себя синдром дефицита внимания и гиперактивности), а также расстройства настроения, такие, как депрессия, часто могут проявляться раздражительностью. Если ваш ребенок не является нейротипичным (этот неофициальный термин используется для описания людей с типичным неврологическим развитием или функционированием), посоветуйтесь с педиатром об альтернативных способах обращения с эмоциями.

Слушайте детей и старайтесь понимать их чувства

Важно, чтобы ваш ребенок имел возможность обсуждать свои чувства с друзьями, близкими или доктором. Разговоры, коммуникация необходимы для раскрепощения эмоций.

«Наилучшая форма управления гневом — это чувство понимания, — говорит доктор Маккой. — Часто, когда мы сердимся, в глубине души мы чувствуем себя напуганными, непонятыми и одинокими».

Каментары

«Дюна: часть вторая» — блокбастер, идеальный до скрежета в зубах2

Кто убил Франтишка Олехновича. Открыты новые факты11

Алла Пугачева опубликовала пост после смерти Навального20

«Протираю дверную ручку, так как ее могут намазать отравой». Поговорили с гомельским психологом, квартиру которой разгромили силовики17

«С 3 по 6 класс носил рюкзак одноклассницы». Истории людей, у которых никогда не было серьезных отношений9

МВД заявило о первом деле за отрицание геноцида белорусского народа12

Второй год подряд на «Песне года Беларуси» победила невестка Лукашенко25

«У пограничников могли возникнуть ко мне вопросы». Как белорусы обходными путями получают польский Шенген12

102-летняя женщина вспомнила о годах войны, да не учла идеологии. Ее поправил 74-летний коммунист15

Стало известно, какие категории людей оставили за решеткой после последней облавы на солидарных с политзаключенными5

«Кроме тех двенадцати лет, когда он пил». Вдова Рыгора Бородулина опубликовала необычные воспоминания о нем8

Как пропагандист Игорь Тур стал любимчиком Лукашенко и сколько заработал в 2020-м15

«Я, закрывая рабочий ноут вечером пятницы». Лучшие твиты недели5

Мужчину, которого задержали после возвращения из Польши, будут судить за «измену государству»11

Вчера СМИ сообщали о задержании бывшего главы Бреста. Но на самом деле он на свободе4

На факультетах БГУ создали комиссии, которые взяли под контроль кадровые вопросы

«Завербовать Климовича. Чтобы следить за ним — завербовать Грабинского. Чтобы следить за Грабинским — завербовать Сергиевича». Как НКВД хотел поставить западнобелорусскую интеллигенцию на колени4

Лизу, которая умерла вчера в Варшаве, похоронят в польской столице4

История четырех женщин, переживших ГУЛАГ и восстание в лагере5

Самый активный доносчик Бамбиза на выборах занял последнее место со всего Минска — ему нарисовали 1,999%4

Все новости →
Все новости

Россия запретила полеты самолетов A-50 вблизи Украины — британская разведка3

Митрополит Вениамин наградил церковным орденом Ивана Кубракова24

Умер скульптор Игорь Голубев

Аргентина отдала Украине вертолеты, которые получила от России9

В России удалили ссылки на трек Васи Обломова, посвященный Навальному6

В воскресенье погода будет еще более-менее, а в понедельник похолодает3

Лавров пригрозил Пашиняну: Заявления Еревана заставляют Россию задуматься о своих практических шагах7

Польский Конгресс женщин обратился к политикам после смерти изнасилованной белоруски13

В Грузии задержали 10 человек за распространение наркотиков. Среди них — граждане Беларуси

больш чытаных навін
больш лайканых навін

В Бресте задерживали и экс-мэра Рогачука, и губернатора Шулейко

Главное

Где сейчас герои мемного видео БРСМ о выборах-дурыборах?10

«У нас свои традиции выборов, которые пытались вытравлять, опыт со времен Полоцкого княжества» — ЦИК3

Казакевич: Следующей будет революция TikTok4

«Парабола Лукашенко»: эту статью российского Forbes Кремль заставил удалить. Пересказываем ее содержание43

Как пропагандист Игорь Тур стал любимчиком Лукашенко и сколько заработал в 2020-м15

«Я, закрывая рабочий ноут вечером пятницы». Лучшие твиты недели5

Живая легенда Минска: что слышно у женщины, которая много лет поет об Иисусе?16

Мужчину, которого задержали после возвращения из Польши, будут судить за «измену государству»11

На границе с Литвой после закрытия двух пограничных переходов собрались большие очереди4

«Больше полутора метров никто не получал»1

Вчера СМИ сообщали о задержании бывшего главы Бреста. Но на самом деле он на свободе4

На факультетах БГУ создали комиссии, которые взяли под контроль кадровые вопросы

Работник Мозырского НПЗ покончил с собой из-за проблем на работе1

Айтишник из Курска пытается заработать на белорусах, продавая им «мертвые» вакансии4

Организаторы выборов фактически признались в фальсификациях в Минске. Следите за руками12

«Завербовать Климовича. Чтобы следить за ним — завербовать Грабинского. Чтобы следить за Грабинским — завербовать Сергиевича». Как НКВД хотел поставить западнобелорусскую интеллигенцию на колени4

Все новости →